A kollagén régóta népszerű táplálékkiegészítő a bőr, a haj és az ízületek támogatására, mégis sok a bizonytalanság azzal kapcsolatban, mikor érdemes fogyasztani. A szakértők szerint a válasz egyszerűbb, mint gondolnánk:
nincs egyetlen „tökéletes” időpont.
A legfontosabb, hogy a napi rutinba illesszük, az pedig mindegy, hogy ez a reggeli kávé idejét jelenti, vagy az esti szokások részeként fogyasztjuk el.
Bizonyos céloknál azonban tudatosnak kell lenni. Edzés előtt 30-60 perccel fogyasztva támogathatja az ízületek működését, reggel pedig hozzájárulhat a keringéshez és a bőr anyagcseréjéhez.
Ugyanakkor a szakértők hangsúlyozzák, hogy a kollagén hatása nem az időzítésen múlik. A szervezet a bevitt kollagént aminosavakra bontja, melyeket később is fel tud használni, így a következetes, napi bevitel sokkal fontosabb, mint az, hogy pontosan mikor történik.
A kollagén leggyakrabban por vagy folyadék formájában érhető el. Előbbi például könnyen bekeverhető italokba, és általában költséghatékonyabb is. Fogyasztható étkezés közben vagy attól függetlenül, de C-vitaminban gazdag ételekkel, például citrusfélékkel vagy bogyós gyümölcsökkel együtt különösen jól hasznosul.
A javasolt napi mennyiség általában 2,5 és 15 gramm között van, attól függően, hogy bőrápolási vagy ízületi támogatás a cél.
(Forrás: Vogue, fotók: Unsplash)
