Az alvásszakértők szerint az alkohol megzavarhatja az alvás természetes ritmusát és gyakoribb ébredésekhez vezethet. Emiatt reggel sokan fáradtabbnak, tompábbnak és kevésbé kipihentnek érezzük magukat, még akkor is, ha elegendő időt töltöttünk pihenéssel.
Ennek oka, hogy az ital hatása egész éjszaka végigkíséri a szervezet működését. Az első órákban ugyan növelheti a mélyalvás arányát, később azonban, ahogy a test lebontja az alkoholt, gyakoribbá válnak a felriadások, nyugtalanabb lesz alvás és a REM-fázis is csökken.
A szakemberek szerint már kisebb mennyiség is jelentős változásokat okozhat az alvásunkban.
Egy pohár alkohol talán kevésbé zavarja meg az éjszakánkat, főleg akkor, ha étkezés közben fogyasztjuk el, de hatása egyénenként eltérő, és nagyobb mennyiségnél szinte biztosan romlik az alvás minősége.
Nemcsak a mennyiség számít azonban, hanem az is, hogy mikor fogyasztjuk az alkoholt. Ha a kora esti órákban kortyolunk el egy pohár bort, a szervezetünknek több ideje marad lebontani a benne lévő alkoholt.
Az alkohol más hatással is van a szervezetünk működésére: megemelheti a pulzust, fokozhatja a szervezet stresszreakcióját, emellett pedig ellazíthatja a felső légutak izmait is, ami horkoláshoz vezethet.
(Forrás: Food&Wine, fotók: Unsplash)
