Egyetlen hosszú séta tényleg kiválthatja az egész heti mozgást? Meglepő hatásai vannak a „szuper sétáknak”
A hétvégi egész napos séták és városi barangolások egyre népszerűbbek, sokan ugyanis ilyenkor próbálják bepótolni az egész héten elmaradt mozgást. A szakértők szerint a „szuper séták” valóban látványos egészségügyi előnyökkel járhatnak, de nem helyettesítik teljesen a rendszeres aktivitást.
Dátum2026. május 31.
SzerzőKassai Eszter
A Mayo Clinic adatai szerint egy átlagos amerikai napi 5000 lépésnél is kevesebbet tesz meg, holott egy hosszabb, 20-30 ezer lépéses séta szinte az egész testet megmozgatja.
Az intenzív gyaloglás javíthatja az állóképességet, csökkentheti az inzulinrezisztenciát, segítheti a szív- és érrendszer egészségét, valamint hozzájárulhat az elhízás elleni küzdelemhez is.
Egy-egy ilyen hosszú séta részben ellensúlyozhatja a sok ülőmunka negatív hatásait is.
A „binge walking”, vagyis a nagy mennyiségű, egyszerre végzett gyaloglás sokféle formában megjelenhet. Lehet természetjárás, városi barangolás, családi túra, erdei séta vagy akár egy egész napos városnézés is. A szakértők szerint ilyenkor
meglepően gyorsan összejöhet akár 20 ezer lépés is, különösen akkor, ha valaki tudatosan figyeli az aktivitását.
A szakemberek ugyanakkor arra figyelmeztetnek, hogy a hétvégi „mozgásroham” nem helyettesíti a rendszeres testmozgást. A WHO ajánlása szerint hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aktivitásra lenne szükség, lehetőleg több napra elosztva. A hirtelen, túl nagy terhelés ráadásul növelheti a sérülések kockázatát is.
Ráadásul ha valaki a hétköznapokban is rendszeresen mozog, akkor egy egész napos séta nemcsak könnyebb lesz számára, hanem valódi feltöltődést is jelenthet fizikailag és mentálisan egyaránt.
Eddig mindig csak szereplőként találkoztam a magazinok világával, most viszont először a másik oldalról , főszerkesztőként is beleláthattam ebbe a folyamatba. Egyszerre volt izgalmas és kihívásokkal teli élmény. A lapszám fő tematikája a The Art of Balance, vagyis az egyensúly művészete. Sokan nap mint nap keressük azt az állapotot, amikor minden a helyén van, de azt hiszem, ezt tökéletesen elérni szinte lehetetlen. A magazin készítése során sok inspiráló nővel beszélgettem, és újra meg újra előkerült ez a kérdés: hogyan lehet egyensúlyt találni? Abban szinte mindannyian egyetértettek, hogy időt kell adnunk magunknak arra, hogy lelassítsunk, kicsit eltávolodjunk a zajtól, és más perspektívából nézzünk rá az életünkre. Az interjúk mellett rengeteg izgalmas és különleges anyag készült még ebbe a lapszámba az utazás, a divat, a gasztronómia és a kultúra világából, így nagyon büszke vagyok arra, amit közösen létrehoztunk.
