Kiderült, valóban hatékonyabb-e más diétáknál az időszakos böjt
Az elhízás világszerte komoly népegészségügyi problémává vált. A WHO adatai szerint 1975 óta több mint megháromszorozódott a túlsúly a felnőttek körében.
Dátum2026. március 11.
SzerzőKassai Eszter
2022-ben mintegy 2,5 milliárd felnőtt számított túlsúlyosnak világszerte, közülük 890 millióan elhízással éltek. Az utóbbi években egyre népszerűbbé vált az időszakos böjt, aminek értelmében minden nap egy meghatározott időszakban mellőzik az étkezést. Ilyen például a leggyakrabban alkalmazott úgynevezett tizenhat órás böjt, ami nyolc órás étkezési időablakot engedélyez.
Egy új nemzetközi kutatás szerint azonban az időszakos böjt nem eredményez jelentősebb fogyást, mint a hagyományos étkezés.
A Cochrane Library folyóiratban megjelent elemzés huszonkét randomizált klinikai vizsgálat adatait értékelte, melyekben összesen közel kétezer felnőtt vett részt Észak-Amerikából, Európából, Kínából, Ausztráliából és Dél-Amerikából.
A kutatók különböző böjttípusokat hasonlítottak össze az olyan hagyományos étrendi ajánlásokkal, mint például a mediterrán diéta. Az eredmények szerint az időszakos böjtöt követők átlagosan testsúlyuk mintegy három százalékát vesztették el, ami
elmarad attól az öt százalékos határtól, melyet az orvosok általában már klinikailag jelentős javulásnak tekintenek.
A kutatás vezető szerzője, Luis Garegnani szerint az eddigi adatok alapján az időszakos böjt nem hoz lényegesen jobb eredményt a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek fogyásában, mint más módszerek. A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy további, hosszabb távú vizsgálatokra van szükség a témában. Az elhízás ugyanis krónikus állapot, ezért a rövid időtartamú kutatások nem feltétlenül adnak pontos képet arról, mely módszerek működnek igazán hosszú távon.
Eddig mindig csak szereplőként találkoztam a magazinok világával, most viszont először a másik oldalról , főszerkesztőként is beleláthattam ebbe a folyamatba. Egyszerre volt izgalmas és kihívásokkal teli élmény. A lapszám fő tematikája a The Art of Balance, vagyis az egyensúly művészete. Sokan nap mint nap keressük azt az állapotot, amikor minden a helyén van, de azt hiszem, ezt tökéletesen elérni szinte lehetetlen. A magazin készítése során sok inspiráló nővel beszélgettem, és újra meg újra előkerült ez a kérdés: hogyan lehet egyensúlyt találni? Abban szinte mindannyian egyetértettek, hogy időt kell adnunk magunknak arra, hogy lelassítsunk, kicsit eltávolodjunk a zajtól, és más perspektívából nézzünk rá az életünkre. Az interjúk mellett rengeteg izgalmas és különleges anyag készült még ebbe a lapszámba az utazás, a divat, a gasztronómia és a kultúra világából, így nagyon büszke vagyok arra, amit közösen létrehoztunk.
