A jó hír, hogy bizonyos élelmiszerek rendszeres fogyasztása segíthet támogatni a haj egészségét és mérsékelni a szezonális hajvesztést.
Spenót
A leveles zöldségek közül a spenót különösen értékes, hiszen jelentős mennyiségben tartalmaz vasat, folsavat és A-vitamint. Ezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak a fejbőr megfelelő vérellátásában és oxigénellátásában.
Chiamag és dió
Az omega-3 zsírsavak nemcsak a szív- és érrendszer egészsége szempontjából fontosak, hanem a haj állapotára is kedvezően hatnak. A chiamag és a dió egyaránt gazdag ezekben a hasznos zsírsavakban, melyek hozzájárulhatnak a fejbőr hidratáltságának megőrzéséhez, miközben segíthetnek csökkenteni a gyulladásos folyamatokat.
Túró és lazac
A haj fő alkotóeleme a keratin, aminek előállításához a szervezetnek elegendő fehérjére van szüksége. A túró kiváló minőségű fehérjét és kalciumot biztosít, ezért vegetáriánus étrendben különösen hasznos választás lehet. A lazac pedig egyszerre szolgáltat fehérjét, omega–3 zsírsavakat és D-vitamint, így több oldalról is támogathatja a haj egészségét.
A táplálkozás azonban csak az egyik tényező. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a rendszertelen étkezés, a túlzott fogyókúrák, a krónikus stressz, az alváshiány, sőt, akár a túl intenzív sportolás is fokozhatja a hajhullást. A megfelelő folyadékbevitel, a kiegyensúlyozott étrend, a fejbőr rendszeres ápolása és a szervezet tápanyagellátásának biztosítása együtt nyújthatja a leghatékonyabb támogatást a haj számára a nyári hónapokban.
(Forrás: Vogue, fotók: Unsplash)
